Leitungswasser trinken und abnehmen – So unterstützt Wasser den Stoffwechsel
Warum Wasser ein natürlicher Verbündeter beim Abnehmen ist
Wasser spielt beim Abnehmen eine entscheidende Rolle. Wer überflüssige Pfunde loswerden möchte, sollte täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken, um den Stoffwechsel optimal zu unterstützen. Stilles Wasser aus der Leitung ist dabei besonders praktisch und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.
Wasser trinken – ein einfacher Weg zur Traumfigur
Wasser erfüllt viele Funktionen im Körper: Es reguliert den Kreislauf, unterstützt die Verdauung, transportiert Nährstoffe und hilft beim Abbau von Stoffwechselprodukten. Studien zeigen, dass kaltes Wasser den Energieumsatz kurzfristig um bis zu 30 % steigern kann. Der Körper verbrennt dabei Kalorien, um das Wasser zu erwärmen – etwa 50 Kalorien pro halbem Liter.
Wasser vor dem Essen – weniger Kalorien, mehr Sättigung
Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit kann helfen, den Appetit zu zügeln und die Kalorienaufnahme zu reduzieren. In Studien sank die Energieaufnahme um bis zu 13 %, wenn vor dem Frühstück ein halber Liter Wasser getrunken wurde. Wer regelmäßig Wasser statt zuckerhaltiger Getränke konsumiert, nimmt langfristig weniger Kalorien auf und fördert den Fettabbau.
Gesunde Trinkgewohnheiten etablieren – so klappt’s
- Morgens direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser trinken
- Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser – und auch währenddessen
- Softdrinks ersetzen: Wasser statt Zucker
- Regelmäßig trinken, auch ohne Durst – z. B. alle 30 Minuten
- Trinkerinnerungen per App oder Wecker nutzen
Wasser trinken für mehr Energie und Wohlbefinden
Wasser unterstützt nicht nur beim Abnehmen, sondern auch deine allgemeine Gesundheit:
- Hilft den Nieren, Schadstoffe auszuspülen
- Fördert die Verdauung und beugt Verstopfung vor
- Verbessert die Hautelastizität und sorgt für frisches Aussehen
- Unterstützt Gelenke und den Säure-Basen-Haushalt
- Steigert die Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit
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